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立秋了!这样做,万病之源全趴下!赶紧告诉家

发布日期:2017-08-09 10:05   来源:网络整理

立秋了!这样做,万病之源全趴下!赶紧告诉家


立秋,是二十四节气中的第13个节气,每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。“秋”就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树开始落叶,因此也就有“落一叶而知秋”的成语。从文字角度来看,“秋”字由禾与火字组成,是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节。2017年立秋时间为北京时间8月7日15:39:58。  

今日立秋!开心吗?激动吗?作为秋天的第一个节气,这标志着孟秋时节正式开始。

但是因为“双中伏”的缘故,今年的“三伏天”共计有40天,眼下我们仍在“中伏”里。

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看起来暑热一时难消。

首先来看一下我市最近天气到底是个什么情况。


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今天到明天多云,每天午后局部有阵雨或雷雨,雷雨时短时风雨较大。偏西风,下午到明天西南风,风力都是3级。今天最高气温36~38℃,明天最低气温27~29℃。

今明两天,我市也会下雨,但以午后局部地区阵雨或雷雨为主。周三周四,我市转为阴有阵雨或雷雨,最高气温随之下降到31-32℃。究其背后的原因,是因为北方有冷空气活跃。周五开始到周日,天气虽然有所好转,以多云天气为主,但最高气温在短期内不会有明显反弹,仍旧维持在高温线以下,最低可达31℃。


也就是说从周三起ヽ`、`ヽヽ终于可以缓解了、ヽ 、ヽ`、周三到周四前期受冷暖气流交汇影响ヽ`、ヽ、ヽ`ヽヽ、ヽ`、ヽ ヽ有阵雨或雷雨 、 ヽ`、ヽヽ、雷雨时短时风雨较大ヽ`、ヽ、`、ヽ、ヽ`、ヽヽ`、 、ヽ气温有所下降ヽ`、ヽ、ヽ`ヽヽ、ヽ`、ヽ ヽ高温缓解 、 ヽ`、ヽ、ヽ`、ヽ、ヽ`、ヽ、

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不管怎样,这周的天气终于赶上跟“秋”有关的节气了。

但这并不是真正的秋天气候。


立秋不等于入秋,因为气象意义上的入秋,划分气候季节要根据“候平均温度”,其判定标准要看温度变化,当连续5天平均气温低于22 °C,这5天的第一天才是当年的入秋之日。


中国地域辽阔,虽各地气候有差别,但此时大部分地区仍未进入秋天气候,况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后。尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时,同时由于台风雨季节渐去了,气温更酷热,因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。


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接下来还有3个坏消息…


①立秋以后的蚊子特别毒!

很多人都误认为,蚊子是夏季出现的昆虫。其实不然,安徽师范大学生命科学学院的胡好远教授说,蚊子一般自4月到11月都有出现,只是前后出现的数量比较少。到了8月、9月,蚊子迎来了一个活动的高峰期,因为从适宜其生存的温度条件上说,25-28℃是最适宜蚊子活动和繁殖的温度。进入8月,大家还是要注意防止蚊虫叮咬。


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②过完三伏还有“秋老虎”

还有一件事,本周五,我们就要进入末伏了,算一算,到了下周日,今年满满40天的三伏就要过完了。伏天的结束,便意味着秋天快要来临。而且今年8月20日出伏,8月23日便是“处暑”节气,这更代表着暑气告一段落,天气将越来越凉爽。


不过对于身处江南一带的我们来说,也许刚感受到一丝秋凉,传说中的“秋老虎”就要来了。顾铁卿在《清嘉录》中写过:“土俗以处暑后,天气犹暄,约再历十八日而始凉;谚云:处暑十八盆,谓沐浴十八日也。”意思是处暑之后,还要经历大约十八天的流汗日。


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③接下来还有秋台风

一般而言,七八月份是台风生成的旺季,这段时间台风偏少,会使全年台风偏少。但是台风不只是夏天的产物,秋天台风生成的消息也会不断传来。

所谓的秋台风,一般是指九月以后生成的台风。而且秋台风的强度相对较强,造成的损失也比较严重。


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但总的来说,8月是暑气渐消的时节,

往前看,盛夏的日子真的没剩几天了。


立秋三候

  凉风至:立秋之日“凉风至”,“凉风绕曲房,寒蝉鸣高柳”。凉风是西风肃清之风,肃清是为收敛,秋为“揫”,“揫”就是敛聚。

  白露降:后五日“白露降”,“露从今夜白,月是故乡明”,清凉风来,露珠晶莹变白,白是秋之标识。但露尚未凝滞,还能在阳光下滚动,非“相思黄叶落,白露点青苔”之露。东汉刘熙的《释名》释露为“虑”,草木感知一年一度将凋零而忧,由此“露红凝艳数千枝”,亦成一种壮美悲怆。

  寒蝉鸣:再五日“寒蝉鸣”。“踟蹰亦何留,相思无终极。秋风发微凉,寒蝉鸣我侧。”这是曹植诗。古人硬要分辨寒蝉小而青紫,其实应是蝉们秋凉后发声困难,知生命将尽的变声凄切。碧树未摇落,寒蝉已悲鸣。此时“夜凉枕簟滑,秋燥衣巾轻”了。

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 俗话说:“一夏无病三分虚”,人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,再加上刚立秋后的一段时间内气温通常还是较高,空气的湿度也还很大,人们不但感觉不到秋凉和秋燥,反而到处都是闷热潮湿的感觉。


专家介绍

虽然有秋后进补之说

还有人说立秋贴秋膘

但立秋之后还不适合大补

到底立秋怎么过?

一起了解一下吧


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  秋季养生不能离开“收、养”这一原则。

  也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。


立秋艾灸--培补元气 


  立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,并为越冬做准备。

  立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。

立秋艾灸最佳穴位


  大椎穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。


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太白穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴:位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡;


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气海穴:位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海;


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立秋操行--收敛内养


1、爬山:加强心、肺功能



  适合人群:老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)

  秋季爬山,温度变化比较大,这对人体健康本身是有益处的:使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防产生不测。



2、慢跑:增加能量消耗



适合人群:中年人(亚健康者更为有效)。

  慢跑能增强血液循环,改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥瘦身。



3、冷水浴:增强免疫力



  适合人群:无疾病、身体状况正常的人群。  

   冷水浴是指5-20℃之间的秋季自然水温。冷水浴的保健作用十分明显。首先,它可以加强神经的兴奋功能,使得洗浴后精神爽快,头脑清晰。而且可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”。对于消化功能有问题的人而言,洗冷水浴对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。


立秋饮食有讲究


1、多吃酸性食物


  多吃些酸味食物,以补肝气。如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,可收敛肺气。


  初秋时节,天气仍较热,空气潮湿,闷热蒸人,且秋季瓜果成熟,难保人们不贪食过度,这些均会伤损脾胃,所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。


  秋天常食的粥有:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。


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2、不吃或少吃辛辣烧烤食品




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  秋燥时节,还要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,特别是生姜。这些食材属于热性,又在烹饪中失去不少水分,食后容易上火。在古代医书中也出现这样的“警示”:“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜。


3、多吃鱼


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  秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。


4、暂时不要吃太多的高蛋白食品,如肉类




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  经过一个夏天炎热的天气,立秋之后,很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转。不过此时人的肠胃功能较弱,还没有调理过来,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能。因此吃肉要适当,最好等到天真正凉下来以后,再多增加肉食。


5、多吃滋阴润燥的食物




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  秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼 吸疾病,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、龟肉、橄榄、核桃、糯米、蜂蜜等。

  立秋到来之际,人们容易产生秋燥。此时正是润燥生津的最佳时期,立秋节气,很多水果是让您摆脱秋燥的最佳食物哦!


立秋吃什么水果


1、柑桔


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  性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。


2、葡萄


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  营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。葡萄制干后,铁和糖的含量相对增加,是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。


3、甘蔗

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  汁性平味甘,为解热、生津、润燥、滋养之佳品,能助脾和中、消痰镇咳、治噎止呕,有“天生复脉汤”之美称。中医常把其作清凉生津剂,用于治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。




4、大枣


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  养胃和脾、益气生津,有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症,是一味用途广泛的滋补良药。


5、柿子


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  有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺痨咳嗽虚热肺痿、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。红软熟柿,可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。


6、梨

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  肉香甜可口,肥嫩多汁,有清热解毒,润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。


7、石榴


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  性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。


看完水果,再了解一下还有哪些立秋养生食品吧


立秋养生食品


  食物抗岁月侵袭的魔力,要远比那些瓶瓶罐罐里价值不菲的化妆品和保健品来得更省事、更有效。


1、大豆


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  大豆对于女性来说是非常好的食品,其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着,此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临。



2、海带

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  海带含有丰富的矿物质,可以调节血液的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。



3、西红柿


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  西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的,但是最新研究证明,西红柿还有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑,并且预防黑眼圈,可谓是一举多得。



4、藕

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  藕既可当水果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生熟,都具有很好的药用价值。


  中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独不忌藕,就是因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。


  熟藕,其色由白变紫,有养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消化,有养血止血、调中开胃之功效,实为老幼体虚者理想的营养佳品。



5、胡萝卜


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  从小就听说胡萝卜又叫小人参,其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性,对健康也有着非常大的帮助。


6、蜂蜜


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  蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。



7、苹果


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  健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果。其中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。


  从今天起,各地气温会逐渐由热转凉,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,空气湿度小,此时养生的原则可以用8个字来形容:

1.  祛暑



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立秋时节,昼夜温差加大,白天气温仍较高,在饮食上还是应坚持祛暑清热。立秋前后,适当吃些瓜,有清热、利湿、消暑的作用,丝瓜就很好,可以从春末吃到初秋,炒着吃或做汤都很好,还有利尿凉血、解毒通便的作用。

  但是,西瓜可以少吃了。经过暑热的夏天,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虚寒,因此过于寒凉的西瓜要少吃,以免伤及脾胃。


2.  健脾


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中医认为,在气候炎热之时,人的消化功能相对较弱,而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮,更容易伤了脾胃。


  如此一来,等到天冷时寒邪就容易趁虚而入,人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状,所以在长夏期间一定要注意健脾,不可以松懈。


  健脾胃可以用茯苓,其性平,味甘淡,有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝,而对于上班族来说,用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外,山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用,可以搭配着食用。



  健脾养胃,还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。


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(图片来源于网络)


  阴陵泉是脾经的主要穴位,在小腿内侧(如图所示),刺激它可以改善脾虚的症状。

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(图片来源于网络)


  足三里归属于胃经,位于小腿外侧(如图所示),刺激它可以调节胃的功能。

  这两个穴位都在小腿的上半部,平时没事的时候经常按一按就可以了。



3.  润肺

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肺为娇脏,喜润恶燥,干燥的气候易伤肺,容易产生肺部不适,因此要加强调养。不过此时属于温燥,只需要清补。


  清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子,叫五汁饮,用麦冬15克,加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁,然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁,两者混合在一起饮用,可以起到很好的润燥作用。



  同时,建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物,起居上要做到早睡早起,多呼吸新鲜空气,可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。



4.  护发


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这时有人会感觉头发掉得比之前要多,这属季节性脱发,是自然界的规律。建议大家平时洗发的水温不宜过高,根据自身发质选择合适的洗护用品,含有人参皂苷等天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。

  另外,立秋以后天气会更加干燥,年轻人皮肤的分泌功能旺盛,可能影响不大,但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降,在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤,提高皮肤的防护功能。

  虽然已经立秋了,但除了秋天的“燥”,还兼具夏天的“热”,所以自我保养时,这两个方面都要格外留意哦。

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来源:钱江晚报  宁波气象、人民日报、网络等综合整理

编辑:亮子

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